最近看了一本书觉得还不错，长年占据美国亚马逊育儿书籍前几，且有四星半好评， 叫”The happiest baby on the block”，内地貌似叫宝宝不哭，台湾译为让小baby不哭不闹的五大妙招（（可以想到美国许多新父母都采取了书中做法，并取得不错成效））。作者是小儿科医师兼儿童发展专家Harvey Karp，书里主要围绕他提出的三个创新的理念：

– The fourth trimester

– The calming reflex

– The five S’s

五个S是五种做法，对刚出生前三个月的宝宝尤其有用。当宝宝吃饱也换了干净尿布，同时也没有肠绞痛(colic)的情况下，还是毫无理由不停哭闹，家长都会感觉无助。书作者就教给你宝宝为什么会哭，怎么安抚苦恼的宝宝，最终的目的是宝宝睡得更久，成长更好，顺便可以解放家长。

The fourth trimetser – 英文把怀孕的九个月分为三个trimester, 也就是孕前期，中期，后期。作者提的fourth trimester是说头三个月的新生儿大脑发育的还非常不成熟，所以都不能称之为婴儿，还是像子宫里的胎儿一样，所以应把新生儿看做是孕第四期的。小马出生几分钟后就可以奔跑，但人类的婴儿要几个月才会坐，主要因为人类并不是因为需要奔跑而生存，是因为人类的大脑，依靠智慧来生存~ 宝宝从子宫里出来其实还没有准备好适应新的环境，而子宫里环境是什么样的？宝宝在子宫里其实是24小时听着血管里血液流动的吵闹声，这种声音类似比吸尘器还要响一点的白色噪音，同时宝宝也在不停地晃动，准妈妈在上楼它就在子宫里晃来晃去，只不过羊水会缓冲一点晃动，最后宝宝是被紧紧包裹的，子宫空间有限，它没有很多空间可以伸展手脚，只能在一个很狭窄的空间里有限活动。所以，作者后来的五个S方法都是为了模仿子宫环境的特点，才对新生儿极为奏效。

The calming reflex- reflex就是反射弧，比如我们的膝跳反应就是一种反射。而宝宝也有种安静反射，如果你触动了这个反射，就像有个开关一样会让哭闹的宝宝平静下来。五个S就是为了要触发这种反射。只做其中一种做法不一定奏效，因为每个宝宝不一样，可能其中2-3个做法对安抚宝宝就够了，而有时候要五种全上才能起到作用。

这五个S的做法分别是

1) Swaddling 蜡烛包，用包巾紧紧包裹宝宝

第一步是要紧紧包裹宝宝，特别是双臂要紧贴身体两侧，胳膊一定不能露出来。这种包法其实手指可以活动，腿脚也没有很紧，只是上半身被紧紧包住。要用一块足够大的方巾来包，包裹口诀是down-up-down-up， 就是下上下上。根据图式可以领会下。这种包法对前三个月尤为重要。夜间包裹可以让宝宝睡更久更安稳。

2） Side or Stomach 侧躺或爬着短睡:

包裹好的宝宝放成侧睡姿势，头略微向下，或趴睡姿势，宝宝也会立刻平静。但是如果要睡很长时间，还是要趟睡，可以醒着的时候让它趴着玩，这也是美国小儿科的共识。

3) Shushing 用力在宝宝耳边制造嘘声:

在婴儿耳边发出很大的shhhhh的噪音声，新生儿其实是不喜欢绝对安静的环境的，这种声音就是模仿子宫里的声音了，替代品还有打开吹风机的声音或其他家用电器的声音。

4) Swinging 轻微摇晃、震动宝宝:

这招是所有家长的本能，但是作者教的方法是jiggling 轻微摇晃，幅度要小，频率要快，可以等宝宝安静下来频率放缓。注意不要大幅度shake晃动宝宝，否则对脑袋会有伤害。

5) Sucking 吸吮安抚奶嘴：

最后一招是锦上添花~ 可以短时间让宝宝含安抚奶嘴，但注意喂母乳的时候不要喂安抚奶嘴，还可以时不时把安抚奶嘴往下按，感觉奶嘴快掉下来了，这时宝宝会用力含住，还锻炼了它的肌肉。可能前面几个步骤多管齐下，宝宝已经安静了，最后这招就是让它保持平静，安稳睡着~

关于哄宝宝，有些家长担心宝宝一哭就哄会宠坏孩子，或者宝宝意识到一哭能获得关注会“操纵”父母。作者认为前三个月的宝宝不管你怎么哄它，它也不会被宠坏，相反会给婴儿更多亲密感受，让他们更聪明。另外，放任宝宝连续哭几小时应该也没有几个家长能这么反人性吧。

最后，这本书英文比较简单，偏口语，而且语言风格幽默，如果作为英文阅读的练习也不错，值得一读。对于刚升级为人父母的家长来说，可能忙得不可开交，我发现优酷上只要搜英文书名会有30分钟左右关于本书的视频，作者手把手教你五个S到底怎么操作 （无字幕），推荐！

近期的变化是，四个月后体重明显增加速度变快，大概这两三周就长了一公斤。现在我不管去哪儿，随身行李里又会多一样东西-药片，四个月之后我开始每天吃多维片、钙片和DHA，上次产检医生说钙片补到30周就可以停了。水果每天保证四种，香蕉、苹果和猕猴桃基本天天带去办公室，其他就是桃子、蓝莓等等不断搭配，西瓜是我的最爱，但是实在不敢吃太多，就隔几天吃一次。而随着上海出梅，凉爽的日子也宣告结束，这两天的突然升温加上我周末没有睡够，直接导致了今天出现感冒症状。听鸭子说，狂喝柠檬水会很有帮助，老天保佑我赶紧恢复吧~

另外一个明显的变化就是，体力变更好了。晚上的散步让我觉得有点乏味，而且已经不能满足我活动筋骨的需求了，于是我开始在英国和美国亚马逊搜索孕期瑜伽或健身操，找到了三样我愿意尝试的产品。之后，我在淘宝搜索到商品后，很可耻的直接买了下载视频。一共花了不超过15元搞定了我的孕期健身班！剩下的只要在家里找个瑜伽垫，晚上跟着电视里的老师一起做就可以了。

这是一位英国的瑜伽老师Tara Lee出的孕期瑜伽练习，所以在英国销量很高，美国业绩平平。而且这个版本我买了电子书，里面有图示和许多文字讲解，并没有买到视频（毕竟某宝也不是时时刻刻都万能的），所以我感觉不推荐。

第二位老师Shiva Rea的孕期瑜伽dvd在美国销量火爆。DVD完整的内容包括一小时左右的瑜伽课、孕期按摩课等。这里的练习是可以整个孕期都能做的，有三位老师师范，如果你在第一个trimester(前三个月），就跟着shiva rea练习，如果你是处于孕中期，可以跟着左后方的孕妇老师练习，如果你已经到了孕后期，则跟着右后方的老师练习，在有些动作中会借助一块砖垫高，或扶着椅子等等减轻孕妇活动的幅度。瑜伽课程很重视呼吸，所以一般最开始的十分钟是meditation, paranayama（冥想、调息），练习结束之后也有个放松，跟宝宝交流的心灵时间。我感觉整体课程设计还是不错，但是对我而言，怀孕前也不怎么练瑜伽，身体不属于柔软型的，跟着做练习很多工作也做不到位，所以也谈不上感觉有什么运动量，感觉效果一般。对于怀孕前就有练习瑜伽的姐妹，这个DVD还是值得一试的。

第三位Tracy Anderson设计的孕期健身操是我目前坚持跟着练习的，也是我最推荐的。本来这个商品是内有9盘dvd，每个dvd是一套针对不同怀孕月份的孕妇设计的练习，一套练习时间45-60分钟不等。我做了3个月，4个月和5个月的练习，发现很多动作是一样的，只是运动强度有点不同，还有个别动作有调整。一次完整的练习从拉伸开始，到上肢力量训练（老师拿着3磅的哑铃，我举着1磅的雀巢小瓶矿泉水），再到腿部练习，最后再是身体的拉伸，结束。运动量绝对够大，老W之前对孕妇健身操持鄙视的态度，他觉得还不就是轻微的动动腿动动身子，结果他跟着练习了一下，到腿部练习那块练了三四个动作后，他也败下阵来，大汗淋漓，说外国人好变态啊，这是孕妇做的健身操么，运动量也忒大了，从此再不敢小视孕妇运动。

Tracy老师在视频里说了，请大家量力而行，累了坚持不住了可以按暂停嘛。腿部练习运动量是真的很大，每个动作都要来20下，我基本上来10-15下就开始喘气歇息等着下一个动作。说说练了一周下来的感受吧，第一次做我简直想要骂人了，也太崩溃了，视频播放了一半我就累的躺倒。第二次做有了心理准备和更好的体力分配，感觉明显不一样，虽然对动作打了折，但是完整的跟了下来。再到后面做，就开始慢慢习惯她的这套方法并且感觉良好，拉伸了一些平时用不到的肌肉的确很舒服，以前偶尔腰疼这几天竟然也缓解了很多（也可能是因为全身都开始酸痛了的缘故= =)，她针对胳膊、臀部的运动对于后期生产，和让你的肌肉保持清醒便于产后恢复来说肯定也是有好处的。这两天，我在网上又找到了一个很适合孕妇做的动作图示（如下），Tracy老师的教学视频里有好些动作都涉及到了，所以说做完之后不仅应该感觉到肚子里空间更舒展了，肚里的小宝宝应该也会舒服吧。